Плохое настроение — это не причина откладывать тренировку в зале.
Трудности в семье, на работе, плохой сон, переедание... ЛЕНЬ! Все это просто отговорки, поэтому не ищите себе оправданий!
Не нужно заставлять себя заниматься, нужно ЗАХОТЕТЬ!
Работа с легким весом
Понимаю, Вы сильно устали. Не будем сегодня нагружаться. Поработаем лучше над техникой с малыми весами и с большим количеством повторений. Встаньте перед зеркалом и сделайте упражнение максимально технично. А еще лучше попытайтесь добиться легкого пампа. Изучайте свои мышцы! Чувствуйте их, сосредоточьтесь на их работе, и все проблемы останутся далеко за стенами тренажерного зала.
Любимое упражнение
У Вас ведь есть любимое упражнение? Их несколько? Отлично! К черту эту программу, к черту режим и правила! Сегодня у нас хорошее настроение, поэтому мы будем делать только любимые упражнения. «Скоро соревнования, нужно придерживаться программы», - скажете Вы. Ну и что с того? Разве музыкант не импровизирует перед генеральной репетицией, перед самим выступлением? Чем мы с Вами отличаемся? Мы тоже талантливы, мы творцы, и наше искусство в том, что мы творим прекрасный образ своего тела.
Много ли надо для счастья?
Разве вы не знали, что при физических нагрузках начинает вырабатываться эндорфин, т.н. «гормон счастья», что уже само по себе поднимет Ваше настроение.
«Дышите! Не дышите!»
Давайте сосредоточимся на дыхании. Мы помним, как правильно дышать, выполняя подходы, но сегодня у нас день без правил. Попробуйте поделать один глубокий вдох на 3 повторения. Вы почувствуете как Ваша грудная клетка становится все шире, каждый вдох все приятнее, а темп продолжает расти. Все конечно хорошо в меру, поэтому не злоупотребляйте такой техникой дыхания, чередуйте ее между подходами.
Кто на свете всех... здоровее?
Не переставайте восхищаться собой! Встаньте перед зеркалом. Обернитесь вокруг. Изучите свое тело, каждую группу мышц. Выясните какие группы мышц Вы хотите развить больше всего и начинайте делать нужное упражнение, мысленно представляя нужный Вам результат. Не спешите, наслаждайтесь каждым движением своего тела.
Не давайте себе спуску!
Пусть сегодняшняя тренировка пронесется в бешеном темпе, не позволяйте себе расслабляться и по долгу отдыхать. Лучше снизить темп выполнения подходов, чем отсиживаться на скамье.
Ну что? Поднялось настроение? То-то же!
Трудности в семье, на работе, плохой сон, переедание... ЛЕНЬ! Все это просто отговорки, поэтому не ищите себе оправданий!
Не нужно заставлять себя заниматься, нужно ЗАХОТЕТЬ!
Работа с легким весом
Понимаю, Вы сильно устали. Не будем сегодня нагружаться. Поработаем лучше над техникой с малыми весами и с большим количеством повторений. Встаньте перед зеркалом и сделайте упражнение максимально технично. А еще лучше попытайтесь добиться легкого пампа. Изучайте свои мышцы! Чувствуйте их, сосредоточьтесь на их работе, и все проблемы останутся далеко за стенами тренажерного зала.
Любимое упражнение
У Вас ведь есть любимое упражнение? Их несколько? Отлично! К черту эту программу, к черту режим и правила! Сегодня у нас хорошее настроение, поэтому мы будем делать только любимые упражнения. «Скоро соревнования, нужно придерживаться программы», - скажете Вы. Ну и что с того? Разве музыкант не импровизирует перед генеральной репетицией, перед самим выступлением? Чем мы с Вами отличаемся? Мы тоже талантливы, мы творцы, и наше искусство в том, что мы творим прекрасный образ своего тела.
Много ли надо для счастья?
Разве вы не знали, что при физических нагрузках начинает вырабатываться эндорфин, т.н. «гормон счастья», что уже само по себе поднимет Ваше настроение.
«Дышите! Не дышите!»
Давайте сосредоточимся на дыхании. Мы помним, как правильно дышать, выполняя подходы, но сегодня у нас день без правил. Попробуйте поделать один глубокий вдох на 3 повторения. Вы почувствуете как Ваша грудная клетка становится все шире, каждый вдох все приятнее, а темп продолжает расти. Все конечно хорошо в меру, поэтому не злоупотребляйте такой техникой дыхания, чередуйте ее между подходами.
Кто на свете всех... здоровее?
Не переставайте восхищаться собой! Встаньте перед зеркалом. Обернитесь вокруг. Изучите свое тело, каждую группу мышц. Выясните какие группы мышц Вы хотите развить больше всего и начинайте делать нужное упражнение, мысленно представляя нужный Вам результат. Не спешите, наслаждайтесь каждым движением своего тела.
Не давайте себе спуску!
Пусть сегодняшняя тренировка пронесется в бешеном темпе, не позволяйте себе расслабляться и по долгу отдыхать. Лучше снизить темп выполнения подходов, чем отсиживаться на скамье.
Ну что? Поднялось настроение? То-то же!